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2024年3月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【3🏃Run1-8 5.22km 32:30 出口一周】
【9🏃Run2-9 6.55km 41:32 レモンスタジアム平塚】
【15🏃Run3-10 7.34km 47:13 品川港南】
【19🏃Run4-11 5.63km 34:22 五反田大崎品川】
【21🏃Run5-12 5.70km 33:21 皇居】
【30🏃Run6-13 5.04km 31:57 馬入ふれあい公園】

 3月のRunは6回で、35.48km、3時間40分、6.13min/km、9.6km/h。
24春闘の対応で職場宿泊があったので、品川界隈が2回。
例年なら桜が咲き始めている頃なのに、今年は開花が遅れたので🌸なし。

【17🚶Hike1 4.18km 1:25:59 鎌倉ハイク(葛原岡・大仏コース)】
2019年9月の台風15号、10月の台風19号の被害により、倒木や土砂崩れが多数発生して通行禁止になっていた鎌倉ハイクのコースは昨年春に3つのコースが再開されてて、鎌倉で昼飲みも兼ねて行きたいなって思っていたので、天気も良かったし敢行。
風が強い日で一緒に行った友人は花粉症で死にそうになっていたが、自分は快適だった。


【1 💪1-10 LiFETiCK Cinning(asist32kg) RowM58.5kg RateralRaize10kg ShoulderPress30kg LegRaize Crunch】
【3 💪2-11 PushUp WidePushUp BicycleCrunch Crunch】
【9 💪3-12 LiFETiCK ChestpressM70.5kg DFry18kg PushUpBar SitUp】
【11 💪4-13 LiFETiCK LatPullDown51.75kg BentoOverRowD22kg ShoulderPressDTwist12Kg SietedRearDertoidRaize7kg LegRaize】
【16 💪5-14 LiFETiCK BenchPress65kg×3+55kg×3 DFry18kg BShoulderPress30Kg UpLightRow30kg SitUp LegRaize Crunch】
【20 💪6-15 LiFETiCK Cinning(asist32kg) NallowGripCinning(asist32kg) RowM58.5kg Plunk Crunch BicycleCrunch】
【23 💪7-16 LiFETiCK ChestpressM68kg InclinDBenchPress22kg InclineDFry16kg BPullOver25kg SitUp LegRaize】
【24 💪8-17 LiFETiCK CrunchOnBall LatPullDown51.75kg BentOverRow40kg DShoulderPress14kg UpLightRow30kg AbM59.5kg】
【27 💪9-18 LiFETiCK BenchPress65kg WideGripBenchPress52.5kg Dip(asist39kg) SitUp】
【29 💪10-19 LiFETiCK RateralRaize10kg DShoulderPress14kg RearDertoidRaize7kg DShrug22kg】
【31 💪11-20 cocokara本厚木店 ChestPressM65kg Pectoral40kg MagGripLatPull-WideGrip55kg,NallowOver50kg,MidiumUnder50kg LowRow65.5kg AbdCrunch35kg HyperCrush45min】

 心を入れ替えて筋トレは頑張って11日❕
とりあえずまだLiFETiCKの退会手続きは進めておらず、どうしようか~どこ行こうか~は悩み中。
cocokara本厚木店にビジターで2回目行ったけどやっぱ充実しているフィットネスクラブはモチベーションが上がる…。
cocokaraは辻堂にあるが、でも、仕事帰りにわざわざ途中下車したり、休日に2駅電車に乗って通うってのは面倒くさすぎる…。

 波乗りは11日入れた。
水温は3月初めに少し上がってきたなと思っていたのに、桜の開花を遅らせた中旬の極寒波でまたまた水温が下がり、この冬ぜんぜん装着していなかったブーツ&グローブが必要になる日があったのが驚き!

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