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2023年7月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【8🏃Run1-38 6.01km 38:18 湘南海岸公園】
【14🏃Run2-39 6.17km 39:34 湘南海岸公園】

 7月のRunは2回だけで、12.18km、1時間17分、6.23min/km、9.4km/h。
国連のグテレス事務総長が、「地球温暖化の時代は終わり、地球沸騰の時代が来た」と、警鐘を鳴らしている日本の7月に走れるかっ、死ぬわ💀と思う日々。
それでも走っている人を見掛けるたびに「凄いっ!」と思う反面「死なないでね」と願ってしまう。


 歩数については、238,740歩、一日平均1万歩を歩くのが目標ながら今月も未到達で、とにかく暑すぎて、週末でも可能な限り外を出歩かないようにしているし、しかも週末に歩数を稼げるランニングもしていないんやからそうなるわな。
JALで獲得したマイルは245マイルでこちらもめっちゃ低迷、一日に1万歩どころか6000歩すら行かない日がたくさんあったし。
ANAで獲得したマイルはなんと716マイルで、こちらは相も変わらずの大盤振る舞い。


【2 💪1-33 LiFETiCK BenchPress65kg WideGripBenchPress50kg DFly16kg SitUp AbdominalM49.5】
【3 💪2-34 LiFETiCK Cinning(asist39kg) LowRow49.5kg NallowGripLatPullDown45kg LegRaize CrunchOnPole】
【5 💪3-35 LiFETiCK DBenchPress24kg InclineDFly14kg RateralRaize10kg BShoulderPress30kg SitUp】
【8 💪4-36 LiFETiCK LatPullDown51.75kg BentOverRow45kg LegRaize】
【14 💪5-37 LiFETiCK ChestPressM68kg Dip DFly16kg SitUp】
【15 💪6-38 LiFETiCK RateralRaize10kg DShoulderPress16kg UpLightRow25kg DShrug24kg BallCrunch BallLegRaize】
【22 💪7-39 LiFETiCK BenchPress65kg Dip DFly18kg BShoulderPress35/30kg RearDertoidRaize7kg LegRaize】
【29 💪8-40 LiFETiCK LatPullDown51.75kg BentOverRow40kg DSwing20kg Plank SidePlank BallCrunch BallLegRaize】
【30 💪9-41 LiFETiCK BenchPress65kg WideGripBenchPress50kg DFly18kg SitUp】

 だもんで筋トレはがんばった~💪
月に9回もフィットネスクラブに通ったってのは最近の自分としては褒めてやりたい❕


 波乗りも19日入水。
17日は地元生コンで、2日は伊豆は大浜で。
オンショアビュンビュンのチョッピ―波が多かったなってのが7月の波乗りの印象。
うちの職場女子が平塚に遊びに来てくれてのサーフィン教室が、一番楽しかった~っす😂


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