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2021年9月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【🏃Run1-57 11.01km 1:14:06 湘南銀河大橋⇒トラスコ湘南大橋】【🏃Run2-58 3.10km 24:14 イシックス馬入のお花畑】【🏃Run3-59 4.07km 24:52 四万十川】【🏃Run4-60 6.24km 38:45 湘南銀河大橋】

 Runは4回、24.42km、2時間41分、6.38min/km、9.0km/h。
左足中指の付け根が、原因がわからないんやが痛んでしまい、歩くときにも違和感があるくらいで、しばらく走るんは様子見で中止。
時期的には高知に行っていたときのようだが、そのあと一回走ってよけいに痛めたかもなもんで…。
もうそろそろ大丈夫かな?


【🚴Bike 30.02km 1:28:19 相模大堰管理橋】【🚴Bike 13.53km 47:42 山中湖一周】
で、久しぶりにクロスバイクを引っ張り出して走ってみたら、久しぶりすぎて、手首や腰が筋肉痛じゃ~😫

【13 💪部屋1-41 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp SitUp Crunch】
【14 💪部屋2-42 DBenchPress22.5kg BentOverRaw40kg DSwing20kg BackExt.Plank】
【17 💪部屋3-43 TableCrunch TrunkTwist5kg DragonFlag LateralRaise8.75kg DShoulderPress15kg】
【20 💪部屋4-44 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp TableCrunch SidePlank】
【28 💪部屋5-45 BentOverRaw40kg DSwing20kg DShoulderTwistPress15kg DUpLightRaw15kg Crunch】

 今月も筋トレは少ないなあ、もっと頑張らねば💦


 で、波乗りは今月も多めで17日入水、2日に1回は入っていたってことでなかなか関心😁
しかし秋分の日を過ぎてしまうと、夜明けの時間と出勤の時間を考えると、なかなか出勤前サーフィンは難しくなる。


 2月続けての高知西部Tripを敢行。
波はさほど恵まれなかったが、それなりに遊べる波はあったし天気もよくてトリップ的にはばぐ~す😍
台風14号CHANTHU(チャンスー)、台風第16号(ミンドゥル)の影響はあって、波も上がったが、自分にはたいした影響はなし…。

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