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2021年7月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)

 今朝、ちゃんと4時半に起きたが、あまりにも寒いのと、波は一気に下がっているってのでまったくモチベーション上がらず🔽
で、脚もとに蹴り落とした夏布団を回収しぐるぐる巻になって、決意を持って二度寝~😪💤
しかし、雨がやんだら、また、夏は戻ってくるのやろうか…。


【🏃Run1-40 5.07km 31:05 湘南海岸公園】【🏃Run2-41 7.08km 44:21 湘南銀河大橋】【🏃Run3-42 5.35km 32:28 生コン】【🏃Run4-43 4.63km 27:59 枚方大橋】【🏃Run5-44 6.16km 38:25 馬入河川敷】【🏃Run6-45 3.02km 24:02 伊香保温泉】【🏃Run7-46 10.04km 1:06:57 柳島】【🏃Run8-47 5.46km 32:10 大阪城】【🏃Run9-48 6.50km 42:16 関西医大病院】【🏃Run10-49 5.61km 38:38 馬入河川敷】


 7月のランニングは10回、58.92km、6時間18分、6.25min/km、9.3km/h。
灼熱の季節やから、日暮れ頃か、早朝しか走る気にならんけど、まあまあ頑張って走ったな。
しかし出張先の伊香保温泉で走ったのはやばかった、坂道過酷すぎ💦


【1 💪部屋1-34 BentOverRaw40kg DSwing20kg PushUp Situp TrunkTwist5kg】
【4 💪部屋2-35 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp Crunch】
【26 💪部屋3-36 DBenchPress22.5kg DFly17.5kg WidePushUp Situp Crunch】
【28 💪部屋4-37 BentOverRaw40kg 逆立ちのプッシュアップをやってみたら目まいがしてやばくて1setで終わり DSwing20kg Plank TableCrunch】

 筋トレは少なかった、部屋に帰り着くと、汗だくで冷蔵庫に直行してしまうから~🍺🍺🍺


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