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2020年5月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【🏃Run1-43 4.44km 28:58 イシックス馬入のお花畑】【5 13💪部屋 DShoulderPress15kg RearDertoidRaize5.75kg】【🏃Run1-31 3.50km 28:41 湘南銀河大橋】【🏃Run2-32 12.41km 1:20:31 茅ヶ崎サザンビーチ】【🏃Run3-33 7.06km 43:29 湘南銀河大橋】【🏃Run4-34 3.52km 22:53 高輪台】【🏃Run5-35 2.77km 23:52 長瀞】【🏃Run6-36 10.06km 1:04:08 柳島】【🏃Run7-37 5.51km 33:27 ビーチパーク】【🏃Run8-38 8.63km 54:18 花水】【🏃Run9-39 5.39km 33:52 生コン】【🏃Run10-40 5.32km 32:35 馬入河川敷】【🏃Run11-41 8.01km 51:41 柳島スポーツ公園】【🏃Run12-42 5.22km 39:38 元箱根】
 今月もフィットネスクラブに行けないので、積極的にランニングした、12回で合計77.41km、一ヶ月の走行距離としてはここ最近では最長だ!


 海に向かってランニングすると、かなりの高頻度で通過する平塚漁港(須賀漁港)、馬入川の河口から少し入ったところにある関係で、河口でのサーフィンやサーファーによる川の横断が禁止されている。
8年間、ここ相模川(馬入川)を観察しているが、漁船の往来を妨げないところで、外海が大炸裂の時とかに、高知西部の松田川のような波が立つところ、レギュラーのマシンウェーブのところ、同じくグーフィーのマシンウェーブのところを見つけている。
しかし、そこで波乗りしている人を見たことないので、今のところ、チャレンジしていないが、いつかやってみてやろうと企んでいる。


 緊急事態宣言が発令して以降、こんな風に、徹底的に波乗り禁止にしたスポットもあったが、うちの地元は、公営の駐車場は閉鎖されたものの自由だった。
在宅勤務や時差出勤などなどで、通勤時間分の自由時間が増え、朝ゆっくりや早く帰ってくるってこともあったので、波乗りは14回もしてしまった。
この時期やからあんま🌊はなかったが、それでも波乗り出来る日が多かったおかげで、地元の海でやれてよかった。(が、緊急事態宣言中で、波乗り地元民も含めて禁止【自粛を強制するという言葉の大矛盾】やっただけに、大きな声で言えないが)

【5 1-18💪部屋 PushUp DFly15kg PlankOnBall Crunch LegRaizeBall】【15 2-19💪部屋 DShoulderPress15kg SideRateralRaize8.75kg FrontRaize5kg BentOverDRow27.5kg CrossBackExt.】【16 3-20💪部屋 PushUp DFly15kg CrunchOnBall LegRaizeBall Plank】【22 4-21💪部屋 DShoulderPress15kg UpLightRowD25kg DeadLift40kg BentOverDRow27.5kg Crunch】【23 5-22💪部屋 PushUp DFly15kg DPullOver22.5kg】【24 6-23💪部屋 BallPlunk SidePlunk Crunch BalanceBallKneeTuck LegRaizeBall】【27 7-24💪部屋 SideRateralRaize8.75kg DTwistShoulderPress12.5kg CrossBackExt. Crunch】【31 8-25💪部屋 DBenchPress22.5kg DFly15kg InclineDFry12.5kg SitUp DragonFlag】
 ダンベルしかないので出来るトレーニングは限られてはいるが、可能な限り部屋筋トレしたんやけど、やっぱ不完全燃焼。
このまままだまだフィットネスクラブには行けない感じなら、もうちょっと、部屋筋トレ設備、充実してしまうか?
と思って、インクラインベンチを購入した~♩
賃貸マンションの2階やから床の緩衝をかなり施す必要があるが、あとはバーベルで80kg程度とラックをなんとかすれば、ほぼほぼ充分かとも思いつつ、それはあり得ないか~。
ラットプルだけはどうしようもないので、補助して貰ってのチンニングでなんとかするか~。(って誰が補助してくれるの?)

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