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2019年11月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)

【Run1-73 3.44km 21:33 洲本】 今朝はバスで観光してから帰るOBらを見送って、別便で大阪に戻り今日は梅田は大阪新阪急ホテルで仕事。


【Run1-67 12.54km 1:18:39 茅ヶ崎サザンビーチ】【Run2-68 4.95m 35:37 皇居Run】【Run3-69 5.00km 30:11 湘南銀河大橋】【Run4-70 6.30km 39:39 湘南シーサイドカントリー倶楽部】【Run5-71 6.48km 40:13 平塚総合運動公園】【Run6-72 5.23km 31:56 淀川新橋】
 まだ右殿筋の痛みが解消しなくて、走り出してしばらくはハムストリングスまで違和感あるながら、身体が温まると平気になるので、恐る恐る走って、11月は6回、計40.5km。


 職場の仲間らと走った皇居Runが楽しかったな~、定期的にやることが決定、次はナイトランの予定、1月かな♪
メンバー増やして、目指せ健康職場❗❗


【Golf1 71/60 大宮カントリークラブ】1年ぶりのゴルフのことはほっといてください😅

【4 N1-62 VerticalChestPressM61kg LatPullDown61kg DShoulderPress14kg】【9 N2-63 SmithBenchPress70kg SmithWideGripBenchPress55kg InclineDFly16kg SitUp DragonFry】【10 N3-64 LatPullDown61kg VerticalShoulderPressM34kg MidRow68kg DertoidM34kg AbCrunch61kg】【12 N4-65 VerticalChestPressM66kg PeckDeckFly36kg BPullOver25kg AbCrunch61kg SideBent】【15 N5-66 ShoulderPress35kg UpLightRow30kg RatelalRaize9kg SitUp LegRaize】【18 N6-67 Crunch LatPullDown64kg BentOverRow35/40/45kg SmithBenchPress75kg ShoulderPress40/35/30kg Plank SidePlank】【26 N7-68 VerticalChestPressM66kg PeckDeckFly36kg RearDertoidM24kg VerticalShoulderPressM34kg MidLow62kg SitUp】
 トレーニングは7回だけ、出張は少なかったが、飲み会多すぎた~(ちなみに行けたのに早く呑みたくてスルーしてしまったのは1回だけやから行けるときはかなり頑張ってトレーニングしてた←自画自賛🤣)
筋トレスペースのレイアウトが変わってほんの少しだけ広くなってんけど、まだまだ使いにくいったらありゃしない。
オープン当初より、さすがに4ヶ月目で、入会してみたけど続かない人が脱落してきて、混雑はかなり減ったけど、意外とハードコアな筋トレメンバーが根強く残っていて(ここでは追い込めないと他の施設に回帰するやろうと思っていたが)、まだまだ手強い。
フリーウェイトスペースと機材の充実を求めます!

 波乗りはたったの8日、朝一や夕方直帰波乗りが難しい冬の季節になってきたし、朝飽きても寒くて布団から出られな~い、平塚地形悪くて波が割れな~い、ってことで環境的問題です。
自分の怠けのせいでは無いです…😱




 朝の京阪電車で見かけた車内吊り、ひらパー(ひらかたパークという遊園地)の広告って、自虐ネタパターンも比較的多いが、この「もはやミラクルプレミアムファステストパス」って自虐極めたっ!!爆
右下に「そんなに行列のできない遊園地。」って注釈も。
明石海峡大橋を久し振りに渡って、淡路鶏の親子丼セット、期待してなかったけど、なんと、美味しいやん!
本日は自分の出身労組の、高齢者退職者の会の総会に顔を出します、みんなは今はどこかをバスで観光中のはず。
そして総会が終わってからの懇親会、今回の会場となった「淡路島洲本温泉 海月舘」、なかなか料理が美味しい!
部屋飲み🍺のつまみとして徳島出身のうちの書記長が買ってきた「徳島発つくしのフィッシュカツ」、徳島県人のソウルフードらしい。
りあるビッグかっちゃんのような味で、めっちゃ🍺がすすむ!
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