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2019年8月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【Run1-60 4.37km 26:48 平塚駅】
 今月、Runは1回だけ、「暑すぎて死ぬ」ってのと、さらに何の前触れも無く首の右後ろから僧帽筋にかけて痛みだし(右横にも顔を向けられない)、それが治まると同時に右の大殿筋が痛み(歩くのも痛い、階段上がるのもやばい)、それが収まったと思ったら左広背筋から左僧帽筋の痛み発生(日常生活では問題ないが波乗りのパドリングでめっちゃ痛い)。
現在は、左広背筋から左僧帽筋がきつくて、そして時々、右大殿筋も痛む状況。
一度、月末に一度だけゆっくり短距離走ったが、やっぱ痛むな~😭
ちょっと困ってる…、病院行った方がええかな…。

【N1-46(スポーツクラブNAS平塚) VerticalChestPressM70.66.64kg PeckFryM34kg InclineDFry16kg SitUp AbdominalM32.36.40kg】
【N2-47 Crunch LatpullM45kg MidLowM41kg LowBack60kg Situp】
【N3-48 Crunch VerticalChestPressM66.64.62kg DFry16kg ShoulderPressM 32.36.40kg RateralRaize9kg AbCrunchM36.40.44kg】
【N4-49 LatPullDown 55.58.60kg BentOverRow35kg Situp SideBent】
【12 N5-50 BenchPress70kg PeckFryM40kg PullOverM40kg AbCrunch40kg】
【13 N6-51 LatPullDown60kg NallowGripLatPullDown60kg MidLow40kg LowBack45.55.64kg SitUp Crunch】
【17 N7-52 ShoulderPressSmith30kg RateralRays9kg RearDertoid6kg UpLightRow30kg DertoidPullDown25kg AbCrunch50kg Crunch Plunk SidePlunk】
【18 N8-53 BenchPressSmith70kg DFry16kg PullOver20kg InclineDFry14kg SitUp】
【20 N9-54 Crunch LatPullDown61kg NallowGripLatPullDown52kg BentOverRow40kg StiffLegdDeadLift70kg AbCrunch50kg】
【21 N10-55 VerticalChestPressM61kg PeckFryM34kg DertoidM24kg OverHeadPressM46kg Situp】
【27 N11-56 VerticalChestPressM64,61,59kg PeckFryM31kg PullOverM40kg AbCrunch40kg】
【31 N12-57 MidLow50kg LatPullDown60kg OverHeadPressM46kg LowBack60kg VerticalShoulderPressM40kg RateralRaize9kg AbCrunchM50kg Situp】
 トレーニングは、新しく会員になったスポーツクラブNAS平塚に機嫌良く通った~…。
Nautilus NITRO EVOが使いにくい、設置方法も悪い、フリーウェイトがしょぼくて狭くて危険、開店したばっかやから混雑しすぎ…で、いや、ほんまはトレーニング環境がすこぶる悪くてほんまは機嫌は良くない…💢
でもとりあえずチェックインの時間を気にしなくていいのが大きい、そして♨が嬉しい😀

 そして、波乗りは15回、え?15回? 月のうち半分も波乗りしていたの~💦💦



 先日の福山の視察のあと、「居酒屋鳴海」(広島県福山市元町13−5 有楽リオンビル2階)ってお店に行ったが、美味しかったな~♪
先付け、お刺身本日7品盛り、温泉玉子とベーコンのシーザーサラダ、アサリ酒蒸し、山芋短冊。




 トリガイ酢味噌、オコゼ刺身、そのオコゼの骨せんべい、若鶏竜田揚げ、鰻蒲焼き、鱧のおとし…。
2時間飲み放題だけお願いしていて、料理は選んで注文していたが、飲み放題終わってからも長い間飲み続けたせいで、なんかめっちゃ飲み過ぎ食い過ぎ。
その勢いで、禁断の仕上げのラーメンまでやっちまった~💦💦💦💦

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