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2019年7月の身体鍛えな編(身体の衰えに坑がいたい編)


【Run1-52 7.20km 47:17 中之島一周】【Run2-53 4.01km 23:05 堂島大橋】【Run3-54 6.61km 39:37 大阪城⇒第25回参議院選挙大阪選挙区「かめいし倫子」候補の選挙事務所】【Run4-55 6.41km 37:58 枚方河川公園】【Run5-56 8.34km 50:37 鳥飼仁和寺大橋】【Run6-57 5.04km 29:04 枚方大橋】【Run7-58 3.55km 22:02 高松港】【Run8-59 7.52km 47:04 栗林公園】

 今月のRunも出先が多かった、8回で48.68km、梅雨が明けたとたん猛暑になったから、太陽が出ている間は走れない!
高松で朝の6時半から走り出したら、ミイラになるかと思ったし。

【Bike 16.19km 49:41 太平洋岸自転車道】

 ってことで、猛暑の日にチャリンコで走ってみたが、暑いのはいっしょや~。
大磯から西に、良いサイクリングロードがあることを知って行ってみたが、途中、工事中やった、いつ完成するのやろう。

【D1-39 ChestPressM75kg ButterflyM40,35,30 PullOverD22kg Situp】
【D2-40 LatPullDown50kg ShoulderPressTwistD16kg CableRearDertoid10kg AbCrunch40kg】
【D3-41 ChestPressM75kg DFry16kg DPress20kg Situp】
【D4-42 LatPullDown75kg LowRow80kg ShoulderPressSmith30kg BentOverRowSmith15kg AbCrunch40kg】
【D5-43 ChestPressM75kg InclineDFry16kg AbCrunch40kg Plunk SidePlunk】
【D6-44 ChestPressM75kg DFly16kg InclineDFry14kg CableCrossOver25kg Situp Crunch】
【D7-45 LatPullBackDown50kg BentOverRow30kg LateralRaise9kg ShoulderPressD14kg RearDertoidRays6kg UpLightRow22.5kg AbCrunch40kg】

 今月は平塚を離れていた日が多かったから、トレーニングは少なかった。
7月いっぱいで、ダンロップスポーツクラブ平塚は退会しました。

 ところで昨日の昼、あんなに暑いのにビールが飲みたくないという自分にとっては天災地変並みの珍しいことがあったが、どうも夏風邪を引いてしまったようで、今日は身体が熱っぽいし喉が痛い…、そのせいやったんや。
はよ治そうっと!

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