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なんと一月半もフィットネスクラブをサボってた~(;゜ロ゜) 明日、起き上がれるか、俺?

 本日、【教えて!健先生労災保険の給付をイチからおさらいしよう】第63回社労士のためのコンサルティング勉強会に参加。
講師の高橋先生と飲みに行きたいな~って、舌出して「まだかなまだかな~♪」って待っていたけど、さすが高橋先生、質問者が長蛇の列~!
アイコンタクトを狙って、熱いまなざしで健先生を見つめていたが、あかん、目を合わせて貰う間もない…、失恋…(´・ω・`)
ちなみに講演内容については、また書きます。


 すごすごと平塚に帰り、そして久しぶりにフィットネスクラブへ。
Check Inした際に、「な~、俺、めっちゃ久しぶりに来てんけど、前、いつ来てた?」って尋ねてみた。
「そういえば久しぶりですね、調べてみます…、あれ、なんかの間違いですかね、9月10日から来ていないようですよっ!ほぼ1ヶ月半じゃないですか!」
「うわ~、たぶんその通りで合ってるわ、やば~っ、大丈夫か?俺っ??」

 この間、確かに仕事が忙しく、出張も多く、週末は来客も多く、そして衆議院選挙もあったけど、まったく身体を動かしていないわけではない。
波乗りも出来る限りしてたし、腕立て腹筋などの簡単な筋トレとストレッチは数日おきにはしてたし、意識的に階段を2段飛ばしで上るし、歩くときは全速力、一駅くらい手前で降りて歩いたり、ってしてたけどな。
しかし1ヶ月半もフィットネスクラブに行ってなかったってのは驚きや!!!(*゜ロ゜)

 で、久しぶりの筋トレ、フリーウェイトは怖いので(自信が無いので)マシン(M)中心で。
超念入りにストレッチした後、チェストプレス(M)70kg×13.11.10、ラットプルダウン(M)はワイドグリップの首の後ろで55kg×12.11.10、ナローグリップで50kg×10.10.9、ペックデック(M)40kg×12.12.11、ロウロー75kg×15.13.12、ショルダープレス(M)45kg×12.10.9、サイドラテラル9×12.12.10、シットアップ(30度)15.13.12。
久しぶりに測った体重は問題なし、トレーニングで扱えた重量もほぼ変わりなし、しかしレップ数は落ちているし、回復が遅いようだ。
きっと、明日は、起き上がれないんちゃう?(__*)
今、すでに筋肉痛の兆候を感じてるし…
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